1、有可靠的直接证据表明,西方人消费大量细粮与增加心脏病和糖尿病的风险有关。
2、少吃细粮,尤其是含脂肪,糖和钠的细粮。
3、维他命B群食物:细粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素的合成。
4、大商最大的特点就是粗粮细粮都能吃.
5、大米和小麦被称为细粮,其它粮食就成了粗粮或杂粮。
6、当年定量供应的莜面是介于粗、细粮之间“不粗不细”的粮食品种。
7、因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。
8、这个问题可以通过粗细粮搭配来解决,如绿豆粥、大米粥、小米粥、八宝粥等,都是很好的将粗细粮结合的例子。
9、春夏季节更替,早晚温差大,不留神便会感冒。所以要注意:1、一日三餐的热能分配要合理;2、补充优质蛋白质;3、饮食宜清淡温和;4、多吃高纤维素、高矿物质食物;5、注意主副食搭配;6、注意粗细粮的搭配;7、注意荤素食搭配;8、注意干稀搭配。愿健康!
10、【人生要“2”】吃饭速度要2:细嚼、慢咽;吃饭材料要2:粗粮、细粮;吃饭品种要2:荤、素;吃饭温度要2:不冷、不烫。怎么样?这些2是不是很重要啊?那就请你天天2吧!