1、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

2、美国人近来食用过多的纳，从固体脂肪，糖和细粮中摄取过多的卡路里。

3、大商最大的特点就是粗粮细粮都能吃.

4、大米和小麦被称为细粮，其它粮食就成了粗粮或杂粮。

5、人不能总吃细粮，吃点五谷杂粮也是有益健康的。

6、因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

7、春夏季节更替，早晚温差大，不留神便会感冒。所以要注意：1、一日三餐的热能分配要合理；2、补充优质蛋白质；3、饮食宜清淡温和；4、多吃高纤维素、高矿物质食物；5、注意主副食搭配；6、注意粗细粮的搭配；7、注意荤素食搭配；8、注意干稀搭配。愿健康！

8、深秋气温降，露水结成霜，霜降气温低，防寒添衣裳，早晚少外出，避免冷气伤，外出戴口罩，锻炼身体壮，饮食宜多样，搭配粗细粮，水果益身体，生津有润燥，养生短信息，送你好身体。

9、谷类食物的摄入量应占膳食总量的一半。增加粗粮的摄入以取代细粮。

10、一般而言,每天至少得进食25克的纤维食物,那么精致的面粉和细粮食物还是最好少吃,而五谷杂粮比如粗粮、粗米等豆类食品则是非常需要补充的。