1、戒律就像按摩疗法，必须用力揉擦。马克·吐温

2、揉擦区域包括腋下，大腿内侧，劲部和胸部线一带。

3、正确的洗手，首先用水淋湿，然后用肥皂揉擦两分钟，包括手指缝和指甲。

4、此外，铅笔还能在纸面上轻轻揉擦画出没有线的调子。

5、将淋浴露取适量于浴棉或手心直接抹于身体，轻揉擦至丰富泡沫，再用清水冲净即可。

6、然后他再洒了点，在脖颈上揉擦着。

7、【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡；2、早餐午餐合二为一；3、饭后松裤带；4、起床先叠被；5、眯眼看东西、揉擦眼睛；6、强忍小便；7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗脸；9、空腹吃糖；10、生活过度紧张。愿健康！

8、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

9、无头发也要梳头如何梳头呢？头发稀疏或者没有头发的老人，可以用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理三遍，早起后、午休前、晚睡前各一次，每次10~30分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。

10、当你需要足部按摩时，脱下鞋就把脚放在高尔夫球上来回移动揉擦。